Sentire la Vergona

È importante conoscere la propria storia di vergogna ma a volte non è sufficiente affrontare la questione solo il modo razionale e occorre anche farlo da un punto di vista emotivo.

Connettersi con le sensazioni della vergogna e ricordare l'evento correlato potrebbe provocare sentimenti diversi come appunto

1. Vergogna; 
2. Sensazione di essere impotenti o in difetto che scatena il desiderio di isolarsi e nascondersi;
3. shoc la sensazione di essere agghiacciati e sconnessi del delle proprie emozioni;
4. rabbia o tristezza per essere stati trattati in questo modo.

Esercizio

Prenditi un momento per ripensare ad un episodio specifico della tua infanzia in cui sei stato umiliato, abusato, ignorato o paragonato ad altri. Scegli un ricordo e immagina di andare indietro nel tempo fino a quel momento.

Sii consapevole del fatto che ora sei molto più forte e che sei sopravvissuto e osserva che effetto ha su di te, guarda di nuovo tutta la scena, tutte le persone presenti. Dove sono collocate rispetto a te? Ascolta le parole, osserva i comportamenti che ti hanno fatto vergognare, lasciati attraversare dalle emozioni del bambino che eri allora.

Dopodiché rispondi a queste domande:

• Come si sente questo bambino?
• Che cosa accade alla sua energia?
• Come si sente con se stesso?
• In che modo si giudica?
• Quali sono i suoi sentimenti verso le persone che gli stanno infliggendo la vergogna?
• Che effetto ha quest'evento nel suo senso di fiducia e di autostima?

Fonte: Krishnananda / Amana, Vincere la vergona, guarire i traumi Vol. 2, ed. URRA, 2013 Feltrinelli (MI), Pagg.  37, 38