La meditazione è la Kyrtan Kriya mescola mantra e mudra donando un potente effetto ri-equilibrante.

Il mantra da recitare è  Saa-Taa-Naa-Maa e durante la pronuncia di ogni sillaba si uniscono le dita in modo specifico. Ci si siede nella posizione del loto e ci si lascia guidare dell'audio del video. 

Gli occhi preferibilmente chiusi (chi preferisce aperti li tenga aperti). Durante la meditazione l'attenzione dovrebbe essere rivolta nello spazio tra le due sopracciglia lasciando scorrere ogni genere di suono e/o immagine provenga dall'interno o dall'esterno.

Il mantra ha origine sanscrita e ha il seguente significato:

• SA significa infinito e quando si pronuncia si uniscono pollice e indice;
• TA significa nascita e quando si pronuncia si uniscono pollice e medio;
• NA significa morte e quando si pronuncia si uniscono pollice e anulare;
• MA significa rinascita e quando si pronuncia si uniscono pollice e mignolo.

 L'audio è diviso tre step

1. nel primo step il mantra è  pronunciato ad Alta voce;
2. nel secondo step il mantra è  pronunciato Sottovoce;
3. nel terzo step il mantra è pronunciato Mentalmente; 

Seguendo l'audio si comprende quando farlo a voce alta, quando sottovoce e quando mentalmente, poiché è ben scandito e accompagnato.

Tra gli effetti di questa meditazione abbiamo un migliore apporto di flusso sanguigno in determinate aree del cervello (che migliora pensiero, memoria, attenzione e concentrazione); riduce la sensazione di stress; agevola  esperienze spirituali.