Allentare il carico emotivo

Il mal di schiena può avere varie cause ed individuare il mudra adeguato per affrontarlo può essere utile.

Una schiena sottoposta ad uno sforzo eccessivo, per esempio, un eccessivo lavoro di giardinaggio o attività insolite come un trasloco possono mettere la schiena in una condizione di bisogno di nuova energia, poiché hai esaurito le riserve. Anche una situazione di sovraccarico emotivamente può richiedere un alleggerimento.

Il mudra della schiena rafforza le energie mediante una leggera pressione sulla zona riflessa della colonna vertebrale sul bordo esterno del pollice ed esercita inoltre una profonda azione rilassante, chi lo pratica si accorge subito che la sua respirazione diventa più profonda e la schiena si raddrizza.

1. sovrapponi le punte di pollice, indice e anulare della mano sinistra. Il pollice della mano destra è appoggiato sul dorso della mano, le altre quattro dita vengono disposte lungo la parte esterna del pollice e il carpo.
2. Ora esercita una lieve pressione su questa linea con le quattro dita della mano destra.
3. Pratica il mudra con la frequenza e la durata che ti risultano piacevoli.

FONTE: Andrea Christiansen, Yoga delle mani, Tecniche corporee, Gruppo Macro 2018 Cesena, pagg 81, 82